[...] sprawa, krwawienie z odstawienia jakie wywołują tabletki nie sa okresem, więc nie możesz mówić ze masz go regularny. A skoro o tym wspominasz znaczy ze jest w tym elemencie problem i tabletki go jedynie maskują, a twoje cele są niezgodne ze zdrowiem twojego ciała. 5kg mniej przy twoim poziomie BF (co nie jest realne w normalnych warunkach) [...]
[...] zrobienia 12 km w 60 min, a co tydzień będę starał się odejmować np. 120 sekund. Muszę zmusić się do szybszego biegu bo ostatnie bieganie to głównie 2-3 strefa i teraz mam problem. Zobaczę jak to wyjdzie. CF i boks dalej po 2x w tygodniu, a to już daje 7 treningów w tygodniu. Zostaje miejsce na jeden rower na czczo i jakiś basen chciałbym [...]
[...] jeden trening + 1x sparing. Czemu tak? Możliwe, że przez zmianę nawierzchni i butów moja okostna nie wyrabia. Asfalt, las, sala do CF, sala do boksu, tartan...i robi się problem. Postaram się pokręcić trochę korbą i czasem popływać :-) Druga......kupiłem kolejne buty, tym razem do CF....po rozwaleniu Asics GT-1000 stwierdziłem, że przyda się [...]
[...] jeden trening + 1x sparing. Czemu tak? Możliwe, że przez zmianę nawierzchni i butów moja okostna nie wyrabia. Asfalt, las, sala do CF, sala do boksu, tartan...i robi się problem. Postaram się pokręcić trochę korbą i czasem popływać :-) Druga......kupiłem kolejne buty, tym razem do CF....po rozwaleniu Asics GT-1000 stwierdziłem, że przyda się [...]
bracie Wzorek masz racje trochę daleko z Krakowa do Drawska ale może kiedyś sie uda i bedę miał zaszczyt gościć mojego sobowtóra na zawodach pozdrawiam z pomorza Odległość to nie problem , tylko czas.... Pozdrawiam serdecznie
[...] podobal!! Cwiczenia 2 x 15: 1. Rozpiętki na maszynie 10kg wydawalo się nieduzo a czułam duży ciężar 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 5 kg, 7 kg największy problem był z ruchem, 7 kg duuuzo 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15 kg, 20kg 20 kg tak akurat 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 2,5kg; 5 kg 5 [...]
[...] press 10/10/10 12kg/12kg 5.wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 10/10/10 12kg/20kg/20kg ad1- ok ale nadgarstki czy chwyt nie wytrzymał tej liczby powtórzeń i problem miałam żeby to utrzymać ad 2a- widać jak spadła mi siła, 14kg to za dużo było ad 2b-ok ad 3,4- spadek siły ad 5-ok Nauka techniki ok, od rana miałam mocne zakwasy po [...]
[...] godzina 14:00-miejsce gdzie ,bedzie mozna otrzymac autografy i porobić zdjecia z zawodnikami-też Incheba Arena... Jak ktoś kupował bilety przez internet-może pomoże koledze też to kupić,bo ma jakiś problem? https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/1377363_571548659565915_342183754_n.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-10-15 21:25:49
No właśnie ja mam ten problem ,że dla mnie dostarczenie 100g białka przez np okres 2 miesiecy codziennie jest nie możliwe bo nie wyrobie z kasa A co do posiłku to nastepny problem bo też napewno nie będe mógł jeść tyle z piersi z kurczaka bo warzywa to by dało rade ale gotować na parze niema gdzie
[...] niepodobać moje drzwi żebym je tak katował ;-) sam kiedyś nie umiałem zrobić pompki, ale nauczyłem się jej od małych ruchów, gdybym zaczynał od zwyczajnych to mógłbym mieć problemy z kręgosłupem, zauważ ze pompka być może i ma taki ruch jak napisałeś podobny do wyciskania w leżeniu, ale trzeba i umieć utrzymać się w kręgosłupie na środku ciała [...]
może unosisz ręce zbyt wysoko, także cięzar nie powinien byc zbyt duzy- raczej wieksza ilość powtórzeń- jw. nawet do 30. jeżeli problem nie ustąpi to póbuj wykonywac to ćw. z troszku mniejszym zakresem ruchu.
[...] 3-4 dni więc to kolejny argument za tą metodą (moją ;) ) Teraz masz plecy (średni trening bica) i bic zbarkami (ciężki trening bica) -- troszke za blisko ... W poniedziałek masz B. ciężki Trica (bo klatka średni no i oczywiście ciężki bo tric :P )a w piątek bardzo lekki w barkach. Przestawienie tych dwóch rozwiązuje problem. Pozdrawiam Miro!
[...] 16kg(na rękę) 4 x 5powt unoszenie na boki 5kg na rękę 3 x 15powt pompki w podporze tyłem cc 4 x 15powt. przysiad z zapasem, wycisk żołnierski też. Te dwa ćwiczenia bez problemu. Problem pojawił się przy pompkach,niestety wciąż okolice barku przy ich wykonywaniu bolą. Mimo powolnych, dokladnych ruch ów,bez przesadnej glębokości, dyskomfort i [...]
[...] trzeba było próbować :) Niemniej znowu w ostatnim posiłku najwięcej, blisko 700 kcal. Chyba się nie oduczę, tak przyjemnie śpi się z pełnym brzuszkiem :D na początku będzie ci dziwnie a potem sie przyzwyczaisz do tego uczucia najedzenia sie . ja na redukcji mam ten problem ale ze zjadamy podobne ilości kcl wiec wiem ze to nie jest malo :-)
[...] 2x wiekszy ciezar niz siadajac klasycznie ze sztanga, bo sztanga wymaga pracy dodatkowych miesni, ktore nie bedac wytrenowane nie potrafia utrzymac ciezaru, szczegolnie problem dotyczy miesni krzyza, brzucha, ale rowniez miesni plecow, klatki,rak... Wykonując przysiad ze sztanga wymagasz od siebie większej siły całego ciała. Wyciskając [...]
[...] za bardzo oraz żeby jedno biodro nie było bardziej z przodu od drugiego. Bo wtedy już bez ciężaru tworzy się niepotrzebne napięcie w dolnym odcinku kręgosłupa. Jak dochodzą ciężary to się robi problem. Poza tym tułów bardziej poziomo - bo nie chodzi Ci przecież o samą górę pleców a o jak największe zaangażowanie najszerszego przede wszystkim.
D - rozpiętki, no z tym chyba mam problem %-) stwierdziłam to po tym jak zobaczyłam że ja używam hantli 8kg a Bziu 4kg, w przyszłym tygodniu mam trening z trenerem to zobaczymy, następnym razem się oczywiście nagram E - rewelacyjne jest to ćwiczenia, które nadal nie wiem jaką ma nazwę, na stronie 14 jest film bardzo czułam barki, ciężko mi z 4kg [...]
[...] 8x55kg 8x55kg 8x55kg 8x55kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x52,5kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x47,5kg 8x42,5kg 8x42,5kg 8x42,5kg 8x42,5kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg Uda dają rade bez problem, gorzej jest z dłońmi, bardzo ciężko mi utrzymać sztangę 7.Podciąganie piłki pod siebie 3*10 a teraz najgorsze... stwierdziłam że pobawię się na airbike. Zjadłam [...]
szkoda ze u mnie w miejscowosci to krucho z czyms takim trzeba dojechac ponad 50km wiec nie zawsze jest czas... Z sauną faktycznie może być problem ale kąpiele w solach można przecież śmiało robić w domu. Koszt takich specyfiku to około 10 zł a rezultaty- jak dla mnie- rewelacyjne
Ciężko mi ocenić, nowego planu został mi jeszcze jeden trening ale np nogi ładnie przyjęły delikatne korekty plany, to samo klatka i ramiona. Z brzuchem mam jedynie problem ale zobaczymy. Pomiary w sobotę/niedziele zrobię- będziemy coś kombinować dalej. Kuszą mnie te treningi wytrzymałościowe myślę żeby w domu zacząć robić a jeżeli chodzi o [...]
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
